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静脉曲张是扩张的静脉,一般来说,由于血液循环不畅而出现在身体下部。这些表明血液正正常地回到心脏。这是因为炎症不平衡,或者是因为允许血液通过的瓣膜被削弱了。

这一直被认为是一个美学问题,因为静脉是红色或瘀伤的。此外,当涉及到健康的时候,它们可能会成为一个问题,因为它们会造成沉重的感觉。血液循环会引起疼痛和其他不适症状。幸运的是,练习某些习惯可以降低患静脉曲张的风险。当你在很小的时候就开始养成这些习惯时,尤其正确。

在这篇文章中,我们想分享6个预防静脉曲张的关键技巧。继续读下去,看看它们到底是什么!

■防止静脉曲张的这些小建议,请笑纳:

1、控制你的体重

静脉曲张的出现是超重或肥胖的主要后果之一。多余的脂肪阻碍血液在血管里正常流动。这引起了毛细血管的炎症。

●建议

·控制饮食中卡路里和脂肪的摄入量。

·把你的饮食以水果、蔬菜和全谷物为基础。

·经常锻炼,每天至少锻炼30分钟。

·如果肥胖,遵循医生的建议。

2、穿舒适的鞋子

穿着舒适的鞋子,宽而软底,可以作为决定身体下部的循环干扰的决定因素。过高的鞋跟削弱了调节血液通过血管通道的阀门,这有利于保留和炎症。

●建议

·避免穿高跟鞋。它们的高度不应该超过两英寸。

·大部分时间都要穿低鞋,鞋底厚,透气。

3、增加你日常的用水量

与饮用足够水量的人相比,每天饮水不足的人更容易受到循环问题的困扰。这种液体对身体的功能至关重要,有助于保持血液的完美状态。它也促进它从身体的所有部分回到心脏。

●建议

·每天喝6到8杯水。

·如果你饮水太多,可以用水果味的水,水或果汁来代替水。

4、避免穿着紧身衣服

尽管很难相信,穿太紧的衣服会影响静脉曲张和蜘蛛静脉的出现。穿牛仔裤、裙子和其他过于紧身的衣服会干扰腿部的循环。随着时代的发展,这引发了美学问题。

●建议

·要穿宽松、通风的宽松布料。

·当买裤子或类似的衣服时,选择适合你身体尺寸的衣服。

5、抬起你的腿来防止静脉曲张

像抬高腿这样简单的东西可以改善血液循环,防止这些发炎的静脉的发生。这种运动促进血液从心脏的上部回流。随着时间的推移,这有助于放松疲劳的情况。

●建议

·如果可能的话,抬起双腿2到3分钟。

·在工作日结束的时候做这个。

·如果你一天中的大部分时间都处于同样的状态,那么就把它付诸实践。

6、避免摄入过多的盐

盐是厨房里最常用的配料之一。这在许多食物中都有。不幸的是,很难从饮食中消除它。许多人不知道的是,过度使用会导致很多健康问题。其中一个条件是静脉曲张。这就产生了由于液体潴留引起的炎症水平的改变。因此,出现了静脉曲张和蜂窝织炎。

●建议

·少吃盐。用其他健康的香料代替它。

·阅读超市里的食品标签,了解盐的含量。

·选择用海盐或喜马拉雅盐作为调味品。

你担心这些静脉的出现吗?按照这些建议去做,作为你日常生活的一部分,作为一种预防性的方法。

来源:百度百家 日期:2019-04-17

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